Здоровое питание при подагре для нормализации мочевой кислоты в организме

При подагре и повышенной мочевой кислоте особенно важно следить за своим рационом. Узнайте, что можно и что нельзя есть при подагре, чтобы уровень мочевой кислоты оставался под контролем и предотвратить обострения.

Увеличьте потребление воды - это поможет избавиться от избыточной мочевой кислоты через почки.

Избегайте пищи, богатой пуринами, такой как мясо в больших количествах, морепродукты и некоторые виды рыбы.

Предпочитайте нежирные и низкокалорийные продукты, такие как курица без кожи, обезжиренные молочные продукты и овощи.

Ограничьте потребление алкоголя, особенно пива, так как оно способствует увеличению мочевой кислоты.

Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином С, который помогает снизить уровень мочевой кислоты. Включайте в свой рацион цитрусовые фрукты, клубнику, киви и томаты.

Избегайте приема больших количеств животного белка, который также может способствовать повышению уровня мочевой кислоты. Замените его на белок растительного происхождения, такой как тофу или другие соевые продукты.

Попробуйте регулярно потреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и зеленый чай. Они помогут снизить воспаление и уровень мочевой кислоты.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как нежирные молочные продукты, миндаль и зеленые овощи. Кальций помогает уменьшить уровень мочевой кислоты.

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием фруктозы, таких как сахар, сладости и газированные напитки, так как они могут способствовать образованию мочевой кислоты.

Постепенно снижайте потребление продуктов, содержащих большое количество холестерина, таких как жирные мясные изделия и сыры. Холестерин может увеличить уровень мочевой кислоты.