Здоровый образ жизни: советы Дмитрия Норка для избавления от холки на шее
Холка на шее - распространенное заболевание, которое может привести к неприятным последствиям. Дмитрий Норк предлагает ряд простых, но эффективных упражнений, которые помогут избавиться от холки на шее и поддерживать здоровый образ жизни.
Регулярно делайте гимнастику для шеи, включающую различные упражнения: повороты головы, наклоны и круговые движения.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ ОТ СУТУЛОСТИ И ХОЛКИ ЗА 8 МИНУТ. КОМПЛЕКС ЛФК ДЛЯ СПИНЫ ШЕИ ОТ МАССАЖИСТА
Правильная осанка - залог здоровой шеи. Следите за своей осанкой, держите спину прямо и подтяните плечи.
5 ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА и КРАСИВОЙ ОСАНКИ / ИЗБАВЬСЯ ОТ ХОЛКИ И СУТУЛОСТИ НАВСЕГДА
Избегайте длительного сидения в одной позе. Регулярно делайте разминку и разгрузочные упражнения для шеи и спины.
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
При работе за компьютером используйте эргономичное кресло и подставку для ноутбука, чтобы уменьшить нагрузку на шею.
Любая холка уйдёт НАВСЕГДА! Два шикарных упражнения уберут ВДОВИЙ ГОРБ!
Обратите внимание на свою подушку: выберите удобную и поддерживающую шею, чтобы обеспечить правильную позицию во время сна.
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
Включите в свою рацион питания продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для здоровья шеи и позвоночника.
Занимайтесь регулярными спортивными занятиями, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи: плавание, йога, пилатес.
Избегайте чрезмерных нагрузок на шею и спину. При поднятии тяжестей используйте правильную технику и выполняйте упражнения с учетом своих возможностей.
Убираем ХОЛКУ на шее ОДНИМ УПРАЖНЕНИЕМ! Повторяйте ЭТО каждый день #холка #вдовийгорб #здоровье
После длительного стояния или сидения, регулярно делайте паузы для разминки и растяжки мышц шеи и спины.
Не забывайте об основных принципах здорового образа жизни: правильное питание, достаточная физическая активность и отсутствие вредных привычек.
ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 4 МИНУТЫ СТОЯ - ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ И ХОЛКИ - МОЖНО ДЕЛАТЬ НА РАБОТЕ
Растяжка перед сном