Ключевые принципы правильного положения тела при длительном беге
Правильная поза во время длительного бега не только снижает риск травм, но и помогает достичь лучших результатов. В этой статье мы расскажем вам о том, как правильно держать тело во время длительного бега, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Удерживайте плечи расслабленными и опущенными, не напрягая шею и спину.
НЛП. 50 лучших методик. Мартин Лейвиц. [Аудиокнига]
Смотрите вперед, чтобы сохранить правильную осанку и избежать излишнего напряжения в шее и плечах.
Я бегала каждый день в течение 30 дней
Следите за равномерным дыханием, не забывая глубоко вдыхать и выдыхать.
Базовые принципы длинного бега
Не скручивайте туловище, удерживая его прямо и стабильно.
Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃
Распределите вес равномерно на стопе, не забывая про нормальную амортизацию.
Что такое длительный бег
Поддерживайте правильное положение рук, согнутых в локтях под прямым углом.
Следите за ногами, стараясь удерживать их в прямом положении, не шаркая или перепутывая.
Худшее, что можно сделать перед пробежкой
Удерживайте голову прямо, не наклоняйте ее вперед или назад.
Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок
Не забывайте растягивать мышцы перед и после бега, чтобы избежать переутомления и травм.
Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность бега, чтобы ваше тело приспосабливалось к нагрузкам.
