Французский жим гантелей: основные мышцы, задействованные в упражнении

Французский жим гантелей - эффективное упражнение для развития и укрепления мышц верхней части тела. В данной статье вы узнаете, какие мышцы задействованы при выполнении этого упражнения, а также получите полезные советы по правильной технике выполнения.

Французский жим гантелей: какие мышцы работают и как правильно выполнять упражнение - смотрите в нашей подборке

Выберите подходящую для вас пару гантелей, учитывая вашу физическую подготовку и опыт тренировок.

Что качаем? Плечи!

Убедитесь, что вы выполняете упражнение с правильной формой и полным амплитудным движением.

Эффективные упражнения для накачки трапеций

Не забывайте о правильном дыхании - выдыхайте во время подъема гантелей и вдыхайте при опускании.

Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер

Используйте стабильные и надежные платформы для выполнения упражнения, чтобы избежать травмирования.

90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!

Становитесь выполнять французский жим гантелей с небольшим весом и постепенно увеличивайте его с течением времени.

Перестань Так Тренировать Трицепс (Французский Жим) - Джефф Кавальер

Обратите внимание на свое тело и не допускайте подсказок из других мышц. Сосредотачивайтесь на работе тех мышц, которые должны быть задействованы.

Не забывайте об отдыхе - между подходами стоит давать мышцам некоторое время для восстановления.

Прокачка трицепса. Три разновидности французского жима.

Чтобы избежать перенапряжения и травм, не пытайтесь выполнить упражнение слишком быстро или слишком часто.

Это ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ГАНТЕЛИ СТОЯ, детка.

Контролируйте движения гантелей, чтобы избежать ярких рывков или колебания веса - это может привести к травмам или неправильной форме выполнения упражнения.

Не забывайте разнообразить свою тренировку и включить в нее другие упражнения для максимального развития и укрепления мышц верхней части тела.

Возможно ли одновременно набрать мышечную массу и сжечь жир!? Отвечает Станислав Линдовер.