Как соблюдать здоровый образ жизни с помощью Гарвардской тарелки
Узнайте, как соблюдать здоровый образ жизни и поддерживать свое здоровье, следуя принципам Гарвардской тарелки - модели питания, разработанной специалистами из Гарвардского университета. Эти полезные советы помогут вам сбалансировать свой рацион, получить все необходимые питательные вещества и поддержать оптимальное физическое и психическое состояние.



Увеличьте потребление овощей: они должны занимать половину вашей тарелки.

Правило ТАРЕЛКИ. КАК ничего НЕ СЧИТАТЬ.

Выбирайте полезные источники белка, такие как рыба, птица, бобы и орехи.

Как выглядит тарелка здорового питания по мнению Гарварда?


Ограничьте потребление красного мяса и обработанных продуктов, таких как колбаса и сосиски.

Гарвардская тарелка питания или тарелка правильного питания #shorts

Предпочитайте цельнозерновые продукты вместо обычных крахмалосодержащих продуктов, таких как белый хлеб и белый рис.

Метаболическая тарелка. Что это такое и как ее составить.


Пользуйтесь полезными жирами, такими как оливковое масло и авокадо, вместо насыщенных жиров, которые содержатся в животных продуктах и пальмовом масле.

МЕТОД ТАРЕЛКИ! Как питаться сбалансированно?!

Ограничьте потребление соли и добавленного сахара, предпочитая натуральные источники вкуса, такие как специи и фрукты.

Питание при болезнях ЖКТ. Как восстановить пищеварительную систему? Нутрициолог Ксения Чёрная

Включайте в рацион разнообразные фрукты и ягоды, они являются отличным источником витаминов и антиоксидантов.

Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Разнообразьте свою диету разноцветными овощами и фруктами, чтобы получить больше питательных веществ и антиоксидантов.


Занимайтесь физической активностью регулярно, чтобы поддерживать здоровые вес и кардиоваскулярную систему.

🍽 Гарвардская Тарелка. Разбираем здоровую тарелку



Как экономить на продуктах и питаться правильно?🥬 Бюджетный и здоровый рацион. Советы нутрициолога