Питайтесь правильно каждый день: гармоничное меню на основе здоровой тарелки и доступных продуктов
Хотите есть правильно, но не знаете, как составить меню? Вам поможет гармоничное и доступное по продуктам питание, основанное на принципах здоровой тарелки Гарварда. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для здорового образа жизни.
Включайте в свое меню больше овощей и фруктов, они содержат много витаминов и минералов, а также волокна, которое полезно для пищеварения.
Правило здоровой тарелки. #сбалансированноепитание #правильноепитание #пп #рацион #нутрициолог
Выбирайте полезные источники белка, такие как морепродукты, яйца, цельное зерно, тофу, бобы и орехи.
Хотите жить дольше? Пейте кофе.
Ограничьте потребление не здоровых жиров, таких как транс-жиры и насыщенные жиры, предпочитая полезные растительные масла, такие как оливковое или арахисовое.
Правило ТАРЕЛКИ. КАК ничего НЕ СЧИТАТЬ.
Не забывайте о здоровых углеводах, таких как цельное зерно, овощи и фрукты, а избегайте излишнего потребления простых углеводов, таких как сахар и белая мука.
Гарвардская тарелка
Включайте в рацион молочные продукты с низким содержанием жира или альтернативы на растительной основе, такие как соевое молоко или йогурт из миндаля.
Правильное питание - как норма жизни! / Что произойдет после недели правильного и полезного питания?
Предпочитайте нежирные и нежареные варианты приготовления пищи, такие как запекание, варка или готовка на гриле.
Избегайте излишки соли, предпочитая пряности и травы для подачи блюду вкуса.
Как питаться полезно и дешево? / 3 главных составляющих правильного питания (ПП)
Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и способствовать правильному обмену веществ.
Все ДУМАЮТ что это ПОЛЕЗНО, а на самом деле НЕ ТАК. Не ешь эти продукты на ЗАВТРАК
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
Ограничьте использование процессированных продуктов, таких как консервы или фастфуд, и старайтесь готовить самостоятельно из свежих и натуральных ингредиентов.
Что можно и что нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Нужно знать каждому.
Медленно и осознанно наслаждайтесь едой, обращая внимание на свои ощущения сытости и выбирая качественные продукты.
Питание при болезнях ЖКТ. Как восстановить пищеварительную систему? Нутрициолог Ксения Чёрная