Как получить достаточное количество белка без мяса
Отказ от мяса не означает отказ от белка. В этой статье вы найдете полезные советы, где вегетарианцы могут получить необходимое количество белка для здорового образа жизни.
Включайте в рацион продукты, богатые растительным белком: тофу, нут, чечевицу.
Где вегетарианцы берут белок?
Приготовьте омлет из нежирного творога с добавлением зелени и овощей.
Почему сложно отказаться от мяса и перейти на вегетарианство
Регулярно употребляйте яйца, как источник высококачественного белка.
БЕЛОК ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ • ТОП-5 ⚫ Таша Топорова
Добавляйте орехи и семена в салаты или каши - они богаты белком и полезными жирами.
ИСТОЧНИКИ БЕЛКА ДЛЯ ВЕГАНА #веган #вегетарианец
Попробуйте мясо-заменители, такие как соевое мясо, сейтан или грибы.
Белок для Вегана. Источники белка для вегетарианца вегана и сыроеда.
Используйте молочные продукты, такие как йогурт или творог, чтобы увеличить потребление белка.
ВИДЕО-ПРОЕКТ \
Постоянно включайте в рацион овощи, которые содержат приличное количество белка, например, шпинат или брокколи.
Экспериментируйте с соусами и приправами на основе орехового пасты или соевого соуса для добавления белка в блюда.
Подготовьте белковый коктейль с использованием растительного белкового порошка и добавлением фруктов и овощей.
5 Лет Сыроедения. Большое Интервью.
Замените мясные блюда на блюда из бобовых - они богаты белком, витаминами и минералами.
🔴ГДЕ БРАТЬ БЕЛОК ВЕГАНУ? ДОКТОР МИЛТОН МИЛЛЗ И ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА для ВЕГЕТАРИАНЦА и ВЕГАНА. ТОП 7 для РОСТА МЫШЦ