Техника выполнения гиперэкстензии на полу: полезные советы
Узнайте, как правильно выполнять гиперэкстензию на полу, чтобы укрепить спину, улучшить позу и общую физическую форму.
Подготовьте пол и станьте на всех четырех конечностях, подняв руки и ноги.
Грыжа позвоночника. Лечение 7 минут в день
Расположитесь на полу лицом вниз и положите руки за спину.
Гиперэкстензия лежа на полу. Техника гиперэкстензии, работающие мышцы, возможные ошибки
Плавно поднимайте верхнюю часть тела, сгибая спину и сжимая ягодицы.
Гиперэкстензия на полу упражнение техника
При выполнении гиперэкстензии на полу, не наклоняйтесь ниже поясницы и не выпрямляйте полностью ноги.
ГИПЕРТОНИЯ. Как лечить? Есть два простых упражнения доктора Бубновского
Постепенно увеличивайте время удержания позы гиперэкстензии на полу.
Гиперэкстензия спины лёжа на полу
Полезно выполнять гиперэкстензию на полу после тренировки спины и перед растяжкой.
Обращайте особое внимание на правильное положение головы – не сгибайте шею и не опускайте голову вниз.
Не забывайте дышать правильно при выполнении гиперэкстензии на полу – выдыхайте при подъеме и вдыхайте при опускании.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
Используйте дополнительные грузы для увеличения нагрузки и эффективности упражнения.
Семь вариантов работы в гиперэкстензии! Виды гиперэкстензий: техника работы на ягодицы, мышцы спины.
Консультируйтесь с тренером или специалистом, чтобы правильно настроить технику выполнения гиперэкстензии на полу и избежать травм.
Боли в спине и обратная гиперэкстензия.