Как правильно делать гиперэкстензию на тренажере для укрепления тела и предотвращения спинных неприятностей
Гиперэкстензия на тренажере является эффективным упражнением, которое помогает укрепить мышцы спины и предотвратить боли. В этой статье Вы найдете полезные советы и техники выполнения данного упражнения.
Перед началом тренировки всегда разогрейте спину и мышцы ягодиц.
Боли в спине и обратная гиперэкстензия.
Подберите тренажер, который соответствует вашему уровню физической подготовки.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Во время выполнения гиперэкстензии следите за положением тела: спина должна оставаться прямой, а позвоночник – неподвижным.
Грыжа позвоночника. Лечение 7 минут в день
Начинайте тренировку с минимального угла наклона и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать возможных травм.
Как укрепить спину. Гиперэкстензия на ягодицы и на поясницу. В чём разница
Не забывайте сделать паузу на верхней точке каждого повторения для достижения максимального растяжения мышц.
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
Регулярно практикуйте гиперэкстензию, чтобы укрепить спину и привести ее в тонус.
При выполнении упражнения концентрируйтесь на ощущениях в спине и старательно контролируйте движение.
Не принимайте позу слишком высокой амплитуды, чтобы избежать чрезмерного напряжения на спину.
Два главных упражнения на турнике для мощи твоей спины и одна большая ошибка.
Техника упражнений: гиперэкстензия
Важно правильно дышать во время выполнения гиперэкстензии: выдыхайте во время подъема, вдыхайте во время опускания.
Гиперэкстензия. Упражнения для спины
После тренировки рекомендуется расслабиться и выполнить несколько растяжек для улучшения гибкости.
Передний вис - это видео сэкономит кучу времени - Подробная обучалка