Упражнение Горизонтальная тяга с резинкой для эффективной тренировки тела в домашних условиях
Горизонтальная тяга с резинкой - отличное упражнение для тренировки верхней части тела, которое можно выполнить дома без специального оборудования. Это упражнение помогает развить силу и выносливость мышц спины, плеч и рук, а также способствует подтянутости фигуры.
Расположитесь на полу лицом вниз, согните колени и поставьте ноги на пол.
Горизонтальная тяга с резинкой
Возьмите резинку для тренировок и закрепите ее на уровне груди, прикрепив один конец к фиксированной точке, например, к дверной ручке.
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ТЯГУ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ
Ухватитесь руками за резинку с шириной хвата не шире плеч, ладони должны быть обращены к себе.
Горизонтальная тяга с резинкой
Сделайте глубокий вдох и при этом тяните резинку к себе, сжимая лопатки.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
При выдохе медленно вернитесь к исходному положению, контролируя движение и сохраняя контакт с резинкой.
Тяга горизонтальная с резиной: техника и нюансы
Повторите упражнение 10-15 раз, сосредоточившись на правильной технике выполнения и полном усилии мышц.
Включите горизонтальную тягу с резинкой в свою тренировку несколько раз в неделю, чтобы укрепить мышцы спины и рук.
6 УПРАЖНИЙ С ПЕТЛЯМИ НА РУКИ / КАЧАЕМ БИЦЕПС И ТРИЦЕПС БЕЗ ЖЕЛЕЗА
Постепенно увеличивайте нагрузку, изменяя резинку на более жесткую или увеличивая количество повторений.
Тренировка с резиновыми петлями Supreme Athletics от Белорусского монстра хвата Никиты Юрковца
Стоит ли Тренироваться с Резинкой? плюсы /минусы
Не забывайте разнообразить тренировку, добавляя другие упражнения для спины и верхней части тела.
Делайте упражнение регулярно и со временем вы почувствуете, как ваша сила и выносливость улучшаются.
16 лучших упражнений с эспандерами
Укрепляем мышцы спины дома! Тяга резинки в горизонтальной плоскости, тонкости упражнения