Почувствуй силу и энергию с интенсивной силовой тренировкой!
Интенсивная силовая тренировка - это эффективный способ улучшить физическую форму, укрепить мышцы, увеличить выносливость, улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии. В этой статье мы расскажем вам о полезных советах и идеях, которые помогут вам провести интенсивную силовую тренировку правильно и безопасно.
Перед началом тренировки обязательно разогрейте свое тело и проведите комплекс упражнений для растяжки и работы с суставами.
Онлайн-урок \
Выбирайте вес, который будет достаточно тяжелым, чтобы сделать 8-12 повторений упражнения, но не слишком тяжелым, чтобы не потерять технику выполнения.
Когда стал применять эти 2 фишки, МЫШЦЫ СТАЛИ РАСТИ
Не забывайте о правильном дыхании: выдохивайте на усилии и вдыхайте на расслаблении.
Кардио или Силовая вначале? Что делать первым?
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, добавляя веса или повторения.
КАРДИО ИЛИ СИЛОВАЯ?
Обязательно отдавайте своему телу время на восстановление после тренировки: спите достаточное количество часов, отдыхайте и питайтесь правильно.
Вот что будет с вашим организмом от силовых тренировок. (Удивительно)
Регулярность - залог успеха. Планируйте тренировки на определенные дни и старайтесь придерживаться графика.
Не забывайте о разнообразии: меняйте упражнения и подходы, чтобы стимулировать разные группы мышц.
Слушайте свое тело - если оно требует отдыха или изменения в тренировке, не игнорируйте его сигналы.
КАРДИО и СИЛОВЫЕ. Как СОВМЕЩАТЬ?
Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА
Не забывайте выполнять упражнения правильно, контролируя технику и избегая травм.
КАРДИО или СИЛОВАЯ для похудения?
Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к тренеру для получения дополнительной информации и поддержки.
Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (ВИИТ)