Изометрические упражнения: путь к силе и здоровью
Узнайте о самых эффективных изометрических упражнениях, которые помогут вам развить силу, укрепить мышцы и добиться гармонии в организме.
Попробуйте упражнение Планка: принимайте положение, как перед отжиманиями, но держитесь на подколенных ногах и локтях. Держитесь так, как можно дольше, постепенно увеличивая время.
Изометрические упражнения от Александра Засса
Выполняйте упражнение Статика: стоя на месте или сидя, напрягайте все мышцы тела, задерживая дыхание на несколько секунд. Отдыхайте и повторяйте.
Это увеличит твою силу в два раза Упражнения Брюса Ли и Засса
Включите упражнение Напряжение рук: сядьте на стул, положите руки на колени и напрягите все руки, стараясь сжать их как можно сильнее. Удерживайте напряжение несколько секунд, затем расслабьтесь.
Как увеличить силу? Изометрические упражнения - Комплекс Засса
Используйте упражнение Стена: стойте спиной к стене, прогрессивно отходите на расстояние около 30 см. Затем применяйте силу, стараясь оттолкнуться от стены, удерживая позицию несколько секунд.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА! ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕШЬ СИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЫМ ВСЮ ЖИЗНЬ!
Регулярно делайте упражнение Вокруг своей оси: станьте на место, поднимите руки в стороны и поворачивайтесь вокруг своей оси, сохраняя напряжение везде на теле. При этом важно не выпрямлять спину полностью.
Изометрические Тренировки /Александр Засс был прав?
Добавьте упражнение Напряжение живота: ложитесь на пол и согните ноги так, чтобы ступни касались пола. Активируйте мышцы живота, приподнимая голову и плечи и задерживаясь в этом положении.
Разнообразьте тренировку упражнением Торсионные нагрузки: сядьте на стул, скрестив ноги и руками возьмитесь за край столешницы. Последовательно напрягайте мышцы живота, спины и рук, сдвигаясь в разные стороны.
Cергей Цырульников. ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ упражнения - основа истинной силы человека. #секретСилы
Проверьте свою силу с помощью упражнения Сжимание гантелей: возьмите в руки гантели и попробуйте сжать их как можно сильнее, удерживая сжатие на несколько секунд.
Изометрия. Секрет силы Железного Самсона. Упражнения Александра Засса. Михаил Грудев. ИЗВОР
Не забывайте о упражнении Сгибание пальцев: разместите руки перед собой, прогните пальцы и сжимайте их, как будто вы пытаетесь схватить что-то. Держитесь в этом положении несколько секунд и расслабьтесь.
ЛЕГЕНДАРНАЯ СУХОЖИЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ЗАССА - сериал \
Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность упражнений, особенно если ваши мышцы адаптировались. Помните, что регулярная тренировка является ключом к достижению отличных результатов.
Это нужно чтобы бить! Дмитрий Кудряшов показал как увеличить силу удара
КАК ПОВЫСИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ - 1 серия \\ Умный Атлетизм - научный и духовный подход