Упражнение молитва: правильная техника и польза для организма
Упражнение молитва – одно из самых эффективных физических упражнений для укрепления мышц, улучшения гибкости и общего состояния организма. Оно также помогает снять стресс, улучшить психологическое благополучие и сосредоточение. В этой статье вы узнаете, как правильно выполнять упражнение молитва и почему оно так важно для вашего здоровья.
Подготовьтесь к упражнению молитва, выбрав спокойное и тихое место для практики.
МОЛИТВА НА ПРЕСС // упражнение молитва // как делать молитву для пресса
Сядьте на стул или на полу в удобной позе. Соедините ладони в молитвенном жесте перед грудью.
Самое эффективное упражнение на пресс (по науке)
Сфокусируйтесь на своем дыхании и медленно начните движение рук вверх, распрямляя их над головой.
Молитва - упражнение на пресс.
На верхней точке движения замедлите и задержитесь на пару секунд, ощущая растяжение в груди и плечах.
\
Затем медленно опустите руки вниз, возвращаясь к исходной позиции перед грудью.
Японский Учёный Кацудзо Ниши \
Повторяйте упражнение молитва 10-15 раз, постепенно увеличивая число повторений с каждой тренировкой.
Упражнение молитва на пресс - одно из лучших.
Для более интенсивной тренировки можно использовать гантели или водные бутылки в руках во время выполнения упражнения молитва.
Лучшее упражнение для пресса?
Не забывайте контролировать свое дыхание во время упражнения и держать спину прямой.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Упражнение молитва можно выполнять как самостоятельно, так и в рамках занятий йогой или пилатесом.
Регулярные тренировки упражнения молитва помогут улучшить гибкость, силу и укрепить мышцы рук, плеч, спины и груди.
Как быть не просто спокойным, а невозмутимым! Торсунов лекции