Становая тяга со штангой: 7 советов для правильной и эффективной тренировки
Узнайте, как правильно выполнять становую тягу со штангой, чтобы тренировка была безопасной и эффективной. Следуйте этим 7 основным правилам, чтобы достичь успеха в своих тренировках.
Придерживайтесь правильной формы тела: выпрямленная спина, ноги на ширине плеч, наклон вперед с сохраненной нейтральной позой позвоночника.
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Становую Тягу
Грифт штанги должен находиться на уровне верхней части стопы, близко к телу.
ВОТ ПОЧЕМУ СУМО ЛУЧШЕ КЛАССИКИ (The Power Nation)
Сначала отведите ягодицы назад и немного ниже, затем начинайте поднимать штангу с напряжением в ногах.
САМЫЕ распространённые ошибки в становой тяге
Не рывком, а плавно поднимайте штангу, контролируя движение вверх до полного выпрямления.
Как Я Стал МАСТЕРОМ СПОРТА В СТАНОВОЙ ТЯГЕ? / 3 ЛУЧШИХ СОВЕТА
Не забывайте про правильное дыхание: выдохивайте вверху, вдыхайте внизу перед следующим повторением.
Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно
Регулярно проверяйте и поддерживайте правильное положение рук и локтей, чтобы избежать травм и улучшить силу тяги.
Эдди Холл. ИДЕАЛЬНАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА / 3 лучших совета для ваших рекордов / Лекция
Не бойтесь использовать вспомогательные упражнения и различные вариации становой тяги, чтобы разнообразить свою тренировку.
БИОМЕХАНИКА СТАНОВОЙ ТЯГИ. Как потянуть больше?
Только подтягивался и делал становую тягу
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
