Как точно измерить свои основные физические характеристики для здорового образа жизни

Определение своих физических показателей является важным шагом в достижении здорового образа жизни и улучшения физической формы. Узнайте, как правильно измерить свои объемы, чтобы определить процесс своего здоровья и фитнеса.

Измерьте окружность груди, использовав мягкую ленту и обвязав ею самую широкую часть груди под плечами. Не затягивайте сильно и не держите очень свободно.

Для измерения окружности талии нужна лента, обернутая вокруг самой тонкой части талии, без напряжения, но достаточно плотно. Стать прямо и расслабьтесь.

Чтобы измерить окружность бедер, нужно использовать ленту на самой широкой части ягодиц и вокруг бедер. Не держите ленту слишком туго и не слишком свободно.

Для определения объема верхней конечности измерьте окружность плеча в самой широкой точке. Рука должна быть слегка согнута и расслаблена.

Измерение объема нижней конечности требует измерения окружности бедра, наиболее широкой части над коленом. Расслабьтесь и станьте прямо.

Для измерения длины руки, измерьте расстояние от плечевого сустава до кисти. Рука должна быть расслаблена и опущена вдоль тела.

Чтобы измерить объем голени, нужно замерить окружность в самой широкой точке. Расслабьтесь, но не напрягайте мышцы ноги.

Измерение объема шеи требует использования мягкой ленты, обернутой вокруг самой узкой части шеи. Расслабьтесь и не затягивайте ленту сильно.

Для определения объема талии-бедер можно разделить измеренные значения окружности талии на окружность бедер. Это может быть полезным показателем для определения риска здоровья и контроля массы тела.

Стремитесь измерить свои показатели в удобной и неподвижной позе, чтобы получить наиболее точные результаты. Запишите измерения и отслеживайте изменения для отслеживания своего прогресса и достижения здорового образа жизни.