Топ-10 упражнений и советов для развития внутренней части бедра в домашних условиях
Хотите сделать свои ноги красивыми и подтянутыми? Узнайте, как развить внутреннюю часть бедра простыми и эффективными методами, которые можно выполнять дома. В нашей статье вы найдете Топ-10 упражнений и советов, которые помогут вам достичь желаемого результата.
.jpg)
Выполняйте напильник: лягте на бок, поднимите прямую ногу и медленно опустите ее, контролируя движение. Повторите 15-20 раз для каждой ноги.
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
Пробуйте планку: установите руки на пол в позиции лежа, вытяните ноги назад, одновременно сжимая ягодицы и напрягая мышцы бедер. Удерживайте положение в течение 30 секунд и повторите 3-4 раза.
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть - без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
Включите глубокие приседания: станьте с широко разведенными ногами, согните колени и опуститесь как можно ниже. Затем медленно поднимитесь, активируя внутреннюю часть бедра. Повторите 12-15 раз.
Подтяжка кожи своими руками: целлюлит, растяжки и дряблая кожа. Недорогое аптечное средство.
Изучите упражнение Ножницы: лягте на спину, подняв ноги вверх и жестко натянув мышцы живота. Разведите ноги в стороны, а затем верните их в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Применяйте упражнение Пистолетик: встаньте на одну ногу, прижмите другую к груди и медленно приседайте на одну ногу. Затем вернитесь в исходное положение и повторите 10-12 раз для каждой ноги.
БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра
Используйте луну: поставьте одну ногу на подставку или стул, согните другую ногу, опустив ее ниже уровня стоящей ноги. Затем верните ногу в исходное положение и повторите 15-20 раз для каждой ноги.
Как подтянуть внутреннюю часть бедра
Развивайте силу с кикбоксингом: выполняйте удары ногой в воздух или тренировочный мешок, акцентируя внимание на внутренней части бедра. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
Укрепляйте внутренние бедра с повышенным подъемом: станьте боком к стене, опираясь на нее руками, и поднимите одну ногу вверх, максимально поднимая ее к верхней точке. Повторите 10-12 раз для каждой ноги.
Используйте терабанд: закрепите резинку на ногах и сделайте шаги в стороны, совершая широкие скулы. Повторите 15-20 раз в каждую сторону.
ПОЛУЧИ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР на Внутренней Стороне Бедра в Домашних Условиях
Создавайте гармонию с йогой: выполняйте позу Бабочка, сидя на полу и согнув колени, а затем медленно наклоните корпус вперед, чувствуя растяжение во внутренней части бедра. Удерживайте положение в течение 30 секунд и повторите 3 раза.
