Пять минут для освоения плавания без напряжения

Узнайте, как быстро и легко освоить плавание, избежав страхов и затратив всего 5 минут своего времени. Полезные советы и техники помогут вам чувствовать себя уверенно и комфортно в воде.

Постепенно привыкайте к воде, начиная с глубины, где можете поставить ноги на дно.

Научитесь правильно дышать: выдохивайте под водой и делайте вдох над водой в носу.

Используйте поддержку – буй, плот или плавательный пояс – чтобы сосредоточиться на технике без страха утонуть.

Расслабьтесь и выпустите свои мышцы, особенно шею и плечи, чтобы держаться на поверхности воды.

Практикуйте движения ног в воде, сочленяя их из коленей, а не из бедра.

Начинайте с простых движений рук: плавно вытягивайте руку перед собой и затем проводите параллельно своему телу.

Изучите дыхательное сопряжение с движениями плеч и рук, чтобы обеспечить беспрерывное дыхание во время плавания.

Научитесь сохранять свою голову в вытянутом положении, смотря прямо на дно бассейна или горизонт в открытой воде.

Плавайте вроде булавочного короля, нежно вгоняя перед собой воду рукой и, при этом, выполняя плавные и уверенные движения ногами.

Остарайтесь спокойным и уверенным, помня, что плавание – это естественная и непринужденная активность для вашего тела.