Здоровый образ жизни и исключение переедания на РПП

Научитесь контролировать размер порций, выбирать правильные продукты и соблюдать определенные привычки, чтобы поддерживать здоровый образ жизни во время РПП. Важно помнить, что правильное питание и контроль над аппетитом могут помочь вам достичь ваших целей и поддерживать вес под контролем.

Как сохранить здоровый образ жизни и избежать переедания при РПП? - смотрите в нашей подборке

Изучите свою потребность в калориях и составьте персонализированное меню.

Поправиться, но не потолстеть. Миссия выполнима?

Планируйте свои приемы пищи заранее, чтобы предотвратить моменты голода и возможные переедания.

Нервная БУЛИМИЯ / Компульсивное переедание / РПП / Расстройство Пищевого Поведения / Лечение булимии

Питайтесь регулярно, чтобы избежать перекусов и снизить вероятность переедания.

5 ЭТАПОВ прощания с РПП / ПЕРЕЕДАНИЯ / БУЛИМИЯ

Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и увлажнение организма.

САМОПОМОЩЬ ПРИ ОРПП: лечение ограничительных расстройств пищевого поведения

Сосредоточьтесь на качестве пищи, выбирайте натуральные и полезные продукты, богатые питательными веществами.

Как не думать о еде? Психология РПП

Употребляйте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы чувствовать себя насыщенным и уменьшить желание переедать.

Уделяйте внимание своим эмоциям и психическому состоянию, чтобы избежать использования еды в качестве утешения или облегчения стресса.

Используйте маленькие тарелки и приборы для контроля размеров порций и визуального обмана вашего аппетита.

Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком пищи, чтобы дать своему мозгу время распознать насыщение и избежать переедания.

Поддерживайте физическую активность, чтобы усилить чувство насыщения, сжигать калории и уменьшать желание переедать.

Как я наладила отношения с едой? // практики, переедание, привычки, мотивация, похудение, психология