Здоровый образ жизни и исключение переедания на РПП
Научитесь контролировать размер порций, выбирать правильные продукты и соблюдать определенные привычки, чтобы поддерживать здоровый образ жизни во время РПП. Важно помнить, что правильное питание и контроль над аппетитом могут помочь вам достичь ваших целей и поддерживать вес под контролем.
Изучите свою потребность в калориях и составьте персонализированное меню.
Поправиться, но не потолстеть. Миссия выполнима?
Планируйте свои приемы пищи заранее, чтобы предотвратить моменты голода и возможные переедания.
Нервная БУЛИМИЯ / Компульсивное переедание / РПП / Расстройство Пищевого Поведения / Лечение булимии
Питайтесь регулярно, чтобы избежать перекусов и снизить вероятность переедания.
5 ЭТАПОВ прощания с РПП / ПЕРЕЕДАНИЯ / БУЛИМИЯ
Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и увлажнение организма.
САМОПОМОЩЬ ПРИ ОРПП: лечение ограничительных расстройств пищевого поведения
Сосредоточьтесь на качестве пищи, выбирайте натуральные и полезные продукты, богатые питательными веществами.
Как не думать о еде? Психология РПП
Употребляйте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы чувствовать себя насыщенным и уменьшить желание переедать.
Уделяйте внимание своим эмоциям и психическому состоянию, чтобы избежать использования еды в качестве утешения или облегчения стресса.
Используйте маленькие тарелки и приборы для контроля размеров порций и визуального обмана вашего аппетита.
Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком пищи, чтобы дать своему мозгу время распознать насыщение и избежать переедания.
Поддерживайте физическую активность, чтобы усилить чувство насыщения, сжигать калории и уменьшать желание переедать.
Как я наладила отношения с едой? // практики, переедание, привычки, мотивация, похудение, психология