Секреты поддержания здорового образа жизни в условиях сидячей работы

Если ваша работа требует длительного пребывания в сидячем положении, это не значит, что вы не можете сбросить лишний вес и поддерживать форму. В данной статье вы найдете полезные советы о том, как оставаться активным и здоровым даже в офисных условиях.

Проводите небольшие физические упражнения каждый час: поднимитесь по лестнице вместо лифта, прогуляйтесь по офису во время перерыва, делайте растяжку и упражнения для спины.

Создайте рабочее место с удобным стулом и правильной позицией для работы на компьютере.

Не питайтесь за рабочим столом, а уделите время на полноценный обед: идеально - вне офиса на свежем воздухе.

Употребляйте полезные продукты питания, такие как орехи, фрукты, овощи и зелень, чтобы удовлетворить голод и получить необходимые витамины и минералы.

Избегайте перекусов и сластей во время работы, стараясь контролировать свое питание и придерживаясь здоровых закусок.

Выделите время для зарядки и упражнений во время перерывов, чтобы активизировать обмен веществ.

Поставьте напоминания о необходимости подняться с места и прогуляться каждый час.

Попробуйте работать стоя или использовать столы-трансформеры, чтобы снизить количество времени, проводимого в сидячем положении.

Не забывайте про правильное питье: употребляйте достаточное количество воды в течение рабочего дня.

Не забывайте про регулярные полноценные перерывы, чтобы отдыхать и расслабляться.