Как узнать, что вы достигли предела и требуется отдых
Продолжительный период интенсивных тренировок может привести к перетренировке, что может отрицательно сказаться на вашем здоровье и результативности. Узнайте, как распознать признаки перетренировки и что делать в этой ситуации, чтобы сохранить здоровый образ жизни.
Обратите внимание на ухудшение физической и психической способности выполнять тренировки
Что Будет Если Часто Маст***ировать...
Увеличьте время отдыха между тренировками, чтобы дать организму время восстановиться
Кардионагрузки: портят сердце или продлевают его ресурс?
Измените интенсивность тренировок, снизив ее на некоторое время
Как определить, что ты перетренировался
Расширьте свой рацион, увеличивая потребление белка и других питательных веществ, чтобы помочь восстановлению
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)
Включите в свою программу тренировок дни отдыха и релаксации
Как понять, кто ты? Вадим Демчог про целостность, масштаб личности и что с нами делает страх?
Наблюдайте за своим сном и уровнем энергии, чтобы определить, перетренировались ли вы
При перетренировке, сделайте паузу в тренировках и сконцентрируйтесь на растяжке и релаксации
Не забывайте слушать свое тело и сигналы, которые оно дает вам
Что такое перетрен и каковы его симптомы
Попробуйте добавить в свою программу тренировок методы активного восстановления, такие как массаж или балнеотерапия
Обратитесь к тренеру или специалисту по физической подготовке для помощи в управлении перетренировкой
Что Такое Перетренированность Мышц? Симптомы Перетрена и Как Его Распознать