Как определить свой тип телосложения и подобрать правильную тренировку

Узнайте, как классифицировать свой тип телосложения и выбрать соответствующую физическую активность, чтобы достичь наилучших результатов в тренировке и поддерживать здоровый образ жизни.

Подойдите к зеркалу и обратите внимание на пропорции своего тела.

Измерьте обхват запястия и обхват бедра для более точного определения типа телосложения.

Если вы обладаете узкими плечами, широкой грудной клеткой и узкими бедрами, то, вероятно, ваше телосложение эндоморфное.

Если вы имеете узкие плечи, узкую грудную клетку и узкие бедра, то, вероятно, ваше телосложение эктоморфное.

Если у вас широкие плечи, широкая грудная клетка и широкие бедра, то, вероятно, ваше телосложение мезоморфное.

При определении типа телосложения учтите вашу склонность к набору или снижению веса, а также распределению жира по телу.

Исходя из своего типа телосложения, выберите соответствующий вид физической активности, который будет наиболее эффективным для вас.

Для эндоморфных типов рекомендуются тренировки силового характера с умеренными кардио-нагрузками для сжигания жира.

Для эктоморфных типов рекомендуются тренировки с высокой интенсивностью и относительно низким количеством повторений для увеличения мышечной массы и силы.

Для мезоморфных типов подойдут тренировки, комбинирующие силовые и кардио-упражнения для поддержания пропорций и общей физической формы.