Как правильно делать тягу гантели и быть здоровым
Узнайте, как выполнять тягу гантели правильно, чтобы повысить свою физическую форму и улучшить общее состояние здоровья. Следуя правильной технике и советам, вы сможете достичь лучших результатов и избежать травм.
Правильное начальное положение: установите ноги на ширине плеч, наклоните верхнюю часть тела вперед, согните колени и слегка выпрямите спину.
Тяга гантели в наклоне / 5 советов / Разбор упражнения
Схватитесь за гантели с прямыми руками и прижмите их к бокам бедер.
Широкая Спина 5 Лучших Упражнений
Во время подъема гантелей выпрямите спину, сохраняя при этом небольшой сгиб в пояснице.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
Плавно поднимайте гантели, сокращая мышцы спины, а не тянув гантели мускулами рук. Сохраняйте локти близко к телу и двигайте их назад при подъеме гантелей.
Упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне.
На верхней точке движения задержитесь на секунду, сжав мышцы спины.
Как делать ТЯГУ ГАНТЕЛИ в наклоне? (ЧИТИНГ должен быть!) - Джефф Ниппард
Плавно опускайте гантели, контролируя движение и не позволяя им свернуться вперед.
Грудная мышца. Нюансы прокачки \\ Chest muscle. The nuances of pumping
Повторяйте упражнение 8-12 раз с 2-3 подходами, давая мышцам достаточный отдых между подходами.
Становая тяга с гантелями: техника и нюансы
Не перегружайтесь слишком тяжелыми гантелями, сосредоточьтесь на правильной технике и контроле движения.
Тяга гантелей в наклоне: техника выполнения
ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ЧУВСТВУЕШЬ МЫШЦЫ СПИНЫ - все дело в технике - Джефф Кавальер
Не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее, чтобы предотвратить возможные травмы.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
При возникновении боли или дискомфорта во время выполнения тяги гантели, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с инструктором или врачом.
