Полезные советы по правильному выполнению планки дома
Узнайте, как правильно и эффективно выполнять планку в домашних условиях для укрепления тела. Советы и рекомендации для успешного тренировочного процесса.
Поставьте ладони на пол, параллельно друг другу, согните локти и поднимитесь на носки.
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
Спину держите прямо, не закругляйте и не сгибайте ее вниз или вверх.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Задержитесь в планке на определенное количество времени, начиная с 10 секунд и постепенно увеличивая время до 1 минуты.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Не забывайте дышать ровно и глубоко во время планки. Не задерживайте дыхание.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Стремитесь к выравниванию тела и сохранению правильной осанки во время упражнения.
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Если вам трудно удерживать планку в положении на руках, можно начать с планки на предплечьях, опираясь на локти и нижнюю часть руки.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Тренируйтесь регулярно, выполняя планку несколько раз в неделю. Не забывайте об отдыхе между тренировками.
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ! УБИРАЕМ ЖИВОТ И БОКА!
Разнообразьте тренировку, включая различные варианты планки - боковую планку, планку с поднятыми ногами и другие модификации.
ПЛАНКА - самое простое и эффективное упражнение для дома!
Постепенно увеличивайте сложность тренировки, удлиняя время удержания планки или устанавливая ноги на повышенную поверхность.
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Не забывайте об упражнениях на проработку других групп мышц, чтобы достичь баланса в тренировочной программе.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
