Улучшение гибкости шеи и плеч: полезные растяжки и упражнения
Регулярное растяжение мышц шеи и плеч является важным компонентом здорового образа жизни и позволяет улучшить гибкость, снять напряжение и предотвратить повреждения. Этот материал представляет полезные советы и идеи для растяжки мышц шеи и плеч, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Вращение головы вправо и влево на 10-15 секунд поможет растянуть мышцы шеи.
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
Плавные покачивания плечами вперед и назад помогут снять напряжение и улучшить подвижность в этой области.
Убрать спазм мышц шеи за 5мин
Нежное наклонение головы вправо и влево, задерживая позицию на 10-15 секунд, способствует растяжке боковых мышц шеи.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Для растяжки плеч можно использовать классическое упражнение рукопожатие за спиной, при котором пальцы одной руки цепляются за пальцы другой руки за спиной и медленно поднимаются вверх.
Вы перестанете страдать из-за онемения в руках
Прыжки с перемещением рук от положения перед собой к положению за спиной позволят активизировать мышцы шеи и плеч и раскрыть грудь.
3 упражнения, которые убивают твою шею
Использование резиновых спортивных ремней или повязок для выполнения растяжки плеч и шеи поможет добиться более эффективного и комфортного результата.
Если правильно растягивать шею можно улучшить мозговое кровообращение на 50%
Поза кот-корова - напряжение и расслабление спины в положении на карачках, сопровождающиеся поднятием и опусканием головы, помогут растянуть мышцы шеи и плеч.
Упражнение с поворотом головы к плечу, поддерживая позицию на 10-15 секунд с каждой стороны, растянет боковые мышцы шеи и плечевые суставы.
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
Надуйте шарик для фитнеса и упражняйтесь с его помощью, делая круговые движения с плечами и проводя шариком по мышцам шеи.
Упражнение от боли в плече – одно единственное и самое эффективное
Определите для себя оптимальное время и регулярность растяжки, чтобы интегрировать ее в свою повседневную жизнь и поддерживать здоровье мышц шеи и плеч.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)
