Упражнения, которые помогут развернуть плечи назад и укрепить мышцы спины
Хотите иметь красивую осанку и укрепить мышцы спины? Вам необходимо выполнить специальные упражнения для разворота плеч назад. Они помогут улучшить позу, снять нагрузку с шеи и позвоночника, а также предотвратить возникновение боль в спине. Изучите полезные советы, как выполнить эти упражнения без травм и достичь желаемого результата.
Помните о правильной осанке! Сядьте прямо, прижмите лопатки, выпрямите спину.
Как УБРАТЬ ХОЛКУ и СУТУЛОСТЬ?!
Освободите плечи от накопившегося напряжения, делая покачивания вперед и назад.
Как перестать сутулиться. Плечи сместились вперед. Упражнение
Регулярно делайте упражнения Шраги. Поднимите плечи к ушам, затем медленно опустите вниз.
ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Растягивайте грудные мышцы, применяя упражнение Мостик. Лягте на пол, согните ноги, поднимите таз вверх, опустите голову между плеч.
Как Исправить Круглые Плечи в 2 Шага (НАВСЕГДА!)
Используйте тренажеры для разворота плеч назад, такие как роликовые тренажеры или специальные палки.
Болит ПЛЕЧО? Делай ЭТО!
Ежедневно делайте упражнения с гантелями или бутылками с водой: разведение рук в стороны и подъемы вверх.
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
Избегайте ношения сумок на одном плече, чтобы равномерно распределить нагрузку на обе стороны спины.
Плывите на спине! Плавание эффективно разворачивает и укрепляет плечи, спину и мышцы рук.
Как исправить КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ (Последствия кифоза грудного отдела)
Стремитесь поддерживать активный образ жизни, проводя время на открытом воздухе и занимаясь спортом.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО!
Постоянно следите за своей осанкой в повседневной жизни, чтобы укрепить привычку правильного положения плеч.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
