Защитите свое здоровье: эффективные советы для безопасной тренировки жима лежа
Улучшите свою технику тренировки жима лежа и предотвратите возможные травмы на пути к достижению своих целей физической формы.


Начните с разминки и растяжки, чтобы разогреть мышцы и суставы перед тренировкой жима лежа.

✅Травма в жиме лежа. Выполнять жим лежа без напарника опасно. Зачем нужна страховка в жиме #shorts


Постепенно увеличивайте веса и интенсивность тренировок, чтобы избежать перетренировки и возможных повреждений.

ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ! КАК СТРАХОВАТЬ НА ЖИМЕ 🤜🤛


Следите за правильной техникой выполнения упражнения, держите руки прямо над грудью и контролируйте движение грифа во время жима.

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард

Не забывайте дышать правильно: напряжение должно быть на выдохе, а расслабление на вдохе.

ОСНОВЫ ЖИМА -- ИЛИ КАК НОВИЧКУ ОСВОИТЬ ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА ?

Используйте рейки или защитные подушки, чтобы предотвратить возможное падение штанги на грудь в случае истощения мышц.

Как правильно страховать в жиме штанги лежа. Ребенок в 11 лет страхует лучше чем \

Обратите внимание на свою позицию на скамье: лопатки должны быть плотно прижаты к скамье, а ноги устойчиво расставлены на полу.

😂 Придавило на жиме лежа. Еле выкрутился с помощью страховки специального тренажера 💪


Регулярно осматривайте оборудование, чтобы убедиться в его надежности и избежать возможных аварийных ситуаций.

Не забывайте про отдых: дайте своему организму время на восстановление после тренировок жима лежа.

Архив-Как правильно подстраховать в жиме лежа. Семинар

Не пытайтесь самостоятельно превышать свои лимиты: работайте в пределах своего уровня физической подготовки.

Помните, что регулярные тренировки жима лежа должны быть сопровождаемыми правильным питанием и отдыхом для достижения наилучших результатов.
