Как создать условия для глубокого и качественного сна?
Узнайте десять эффективных советов, как улучшить качество сна и обеспечить вашему организму ночной отдых, который поможет восстановить силы, улучшить здоровье и повысить энергию на следующий день.
Создайте уютную атмосферу в спальне, обеспечивая тишину, темноту и прохладу.
Как КОМФОРТ ЛОМАЕТ СОН, и что с этим делать. Как улучшить качество сна
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков и питательных продуктов перед сном.
💊 БЕССОННИЦА. ГОРМОНЫ И СОН. КАК УЛУЧШИТЬ СОН? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Следите за режимом сна, вставая и ложась в одно и то же время каждый день, включая выходные.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Отделяйте время на релаксацию перед сном, проводя его с помощью мягкой музыки, ароматерапии или медитации.
Шесть советов для улучшения сна / #ТЕДсаммари
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном, чтобы не нарушать естественный цикл сна.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Умерьте потребление алкоголя, поскольку он может способствовать поверхностному сну и снижать его качество.
Как Улучшить Сон (Научно)
Практикуйте физическую активность в течение дня, чтобы утомить тело и способствовать глубокому сну.
Создайте ритуал перед сном, выполняя одни и те же действия каждый вечер, чтобы сигнализировать организму о наступлении времени отдыха.
Как Улучшить Качество Сна (Пошаговая Инструкция)
Избегайте длительных дневных дремот, чтобы не нарушить естественный режим сна и бодрствования.
Обратите внимание на комфортное спальное место, выбирая правильную подушку, матрас и постельное белье.
СОН. Как улучшить качество сна.
