Как укрепить спину и нарастить трапеции: 10 советов
Узкие плечи и слабый верх спины? Увеличьте свои трапециевидные мышцы с помощью этих полезных советов и упражнений. Укрепите спину, улучшите осанку и достигните импозантных результатов!
Выполняйте шраги с гантелями или штангой, чтобы активизировать трапеции.
Сделай себе мощные трапеции!
Добавьте в тренировку повороты и наклоны головы, чтобы работать на все части трапециевидной мышцы.
7 лучших упражнений для трапециевидных мышц
Регулярно делайте подтягивания на перекладине, чтобы развивать трапеции и спину в целом.
Как ГРАМОТНО прокачать трапеции?
Включите в программу тренировок упражнения на разведение рук с гантелями, чтобы укрепить верхнюю часть спины и трапеции.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Используйте гирю для выполнения фермерского ходьбы, чтобы активно работать на развитие трапециевидных мышц.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Не забывайте о планках и подъемах таза - они помогут укрепить спину, включая трапеции.
Варьируйте тренировки, добавляя силовые упражнения в свою регулярную программу, такие как становая тяга или тяга к подбородку.
Выбирайте упражнения с использованием тренажеров для спины, таких как тренажер сидя на грудь или тренажер для разведения рук, чтобы эффективно работать на трапеции.
Не забывайте о растяжке! Регулярные растяжки спины помогут сохранить гибкость и расслабление трапециевидных мышц.
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
Питайтесь правильно, увеличивая потребление белка и здоровых жиров, чтобы поддерживать здоровую мышцу и спину.
Самые эффективные упражнения для трапециевидных мышц