Узнайте свое потребление калорий для создания здорового образа жизни
Хотите вести здоровый образ жизни? Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять в день! В этой статье мы подробно расскажем вам, как определить свою суточную норму калорий и дадим полезные советы по поддержанию здоровья.
Расчитайте вашу Базовую метаболическую скорость (БМС), используя формулу Харриса-Бенедикта.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Учитывайте вес, рост, возраст, пол и физическую активность при расчете потребления калорий.
ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?
Питайтесь разнообразной и сбалансированной пищей, чтобы удовлетворить все потребности организма.
Как питание, дыхание и голодание восстанавливает здоровье и замедляет старение? Дмитрий Лапшинов
Рассчитывайте вашу суточную норму калорий согласно вашим целям: похудение, поддержание веса или набор мышц.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Не забывайте учитывать колорийность напитков, снеков и приправ, чтобы избежать лишних калорий.
Сколько можно понижать калории ? Базовый обмен веществ.
Планируйте заранее свои приемы пищи и следите за порциями, чтобы не перекушивать и избегать переедания.
Помните о регулярной физической активности, так как она помогает сжигать калории и поддерживать здоровый обмен веществ.
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма и консультируйтесь с врачом или диетологом при необходимости.
Несколько способов сжигать больше калорий во сне
Ведите дневник питания для отслеживания потребляемых калорий и контроля над своим рационом.
Ставьте реальные и достижимые цели, чтобы поддерживать мотивацию и продолжать следовать здоровому образу жизни.
КАЛОРИИ. Самый быстрый способ посчитать сколько калорий в день. Как считать калории для похудения.