Энергетический состав пищи: белки, углеводы, жиры и их роль в нашем организме
Узнайте, какие возможности предоставляют белки, углеводы и жиры для поддержания здорового образа жизни и достижения оптимальной энергии в организме.



Придерживайтесь балансированной диеты, включающей в себя все три макроэлемента: белки, углеводы и жиры.

Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!


Определите свою индивидуальную потребность в каждом макроэлементе, исходя из своего общего энергетического потребления и физической активности.

Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!

Выбирайте источники белка с низким содержанием насыщенных жиров, такие как курица, рыба, тофу и бобы.

Здоровое питание: белки, жиры и углеводы


Предпочитайте натуральные и необработанные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые.

12 Продуктов, Которые Легко Добавляют 100г Белка Каждый день


Постепенно снижайте потребление насыщенных и трансжиров, таких как масло, сливочное масло и фаст-фуд.

Белки, жиры и углеводы и их роль в организме
Учитывайте переваримость и скорость усвоения макроэлементов, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.

Избегайте чрезмерного потребления обработанных продуктов, содержащих искусственные добавки, консерванты и сахар.

Не забывайте употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и обмен веществ.

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Контролируйте размер порций и не переедайте, давая организму время и возможность переварить и усвоить пищу.


Обратитесь к диетологу или врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию и узнать, как поддерживать здоровый образ жизни в соответствии с вашими особенностями.


Дмитрий Яковина. «Роль белка как источника энергии при наборе мышечной массы и снижении веса тела.»