Пища, богатая полезными жирами: правила потребления.
Узнайте, какие продукты содержат полезные жиры и как правильно добавлять их в свой рацион для поддержания здорового образа жизни.
Употребляйте морепродукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, сардины и тунец.
Что такое углеводы (в каких продуктах содержатся углеводы)
Добавляйте орехи в свой рацион, так как они содержат мононенасыщенные жиры, помогающие снизить уровень вредного холестерола.
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
Используйте оливковое масло в качестве основного источника жиров при готовке и заправке салатов.
Полезные жиры и вредные жиры 🥑 Насыщенные жиры
Включайте авокадо в свою диету, так как оно содержит мононенасыщенные жиры, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Полезные жиры на кето диете: какие продукты их содержат? (русская озвучка)
Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренный йогурт или обезжиренное молоко.
Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира👍
Предпочитайте растительные масла, такие как кокосовое или авокадовое масло, для приготовления пищи, так как они содержат полезные жиры и низкий уровень насыщенных жиров.
Избегайте жареной пищи и предпочитайте методы готовки, такие как тушение, запекание или варка.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Ограничивайте потребление продуктов с большим содержанием трансжиров, таких как фастфуд, печенье и чипсы.
Включайте в свой рацион продукты, богатые омега-6 жирными кислотами, такие как грецкие орехи и семена подсолнечника.
В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах
Не забывайте о балансе между потреблением жиров, белков и углеводов, чтобы поддерживать оптимальное здоровье.
Как питаться, чтобы быть энергичным?🏃🏻♂️ Пища, которая даёт энергию. Нутрициолог Ксения Чёрная👩🏻⚕️
