Какие группы мышц активируются при подтягивании обратным хватом?
Подтягивания обратным хватом - упражнение, которое активирует большое количество мышц верхней части тела. Оно позволяет развить силу и выносливость, а также улучшить общую физическую форму. В процессе выполнения подтягивания обратным хватом задействуются следующие группы мышц:
Широчайшие мышцы спины. Они являются основной рабочей группой мышц при подтягивании обратным хватом и отвечают за движение рук и плеч.
ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ - лучшее упражнение на бицепс - Джефф Кавальер
2.Бицепсы. В процессе выполнения упражнения бицепсы активно работают, обеспечивая сгибание рук и подъем тела.
Подтягивание обратным хватом сравнение с прямым хватом
Предплечья. Они участвуют в стабилизации и контроле движения.
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество - Плюсы и минусы
Дельтовидные мышцы плеча. Они активируются при подъеме тела и выполнии движения подтягивания.
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
Трапециевидные мышцы. Они обеспечивают поддержку плечевого пояса и участвуют в движении рук в процессе выполнения подтягиваний.
Подтягивания обратным хватом
Передние дельтовидные мышцы. Они активируются при опускании и подъеме тела и участвуют в подтягивании.
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
Брюшные мышцы. Они напрягаются для поддержки корпуса и сохранения равновесия в процессе выполнения упражнения.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Пояснично-крестцовые мышцы. Они также работают для поддержки корпуса и участвуют в движении тела в процессе подтягиваний.
Большая и малая круглые мышцы. Они участвуют в движении рук и плеч и активируются при выполнении подтягиваний обратным хватом.
Какие Мышцы Работают при ПОДТЯГИВАНИИ ( 4 Варианта Хвата ) Фитнес Эксперт Кир
Локтевые мышцы. Они работают для сгибания рук и приведения их в движение при выполнении подтягиваний обратным хватом.
Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер
Обратным хват с весом опасен! Объясняю почему.