О каких мышцах включаются в работу при отжиманиях на брусьях?

Отжимания на брусьях являются отличным упражнением для развития силы и выносливости. Они активируют большое количество мышц в вашем теле, в том числе:

Грудные мышцы - отжимания на брусьях отлично развивают грудные мышцы. Для усиления действия на эти мышцы, можно попробовать делать отжимания широким хватом.

Плечевые мышцы - при выполнении отжиманий на брусьях задействуются плечевые мышцы, что способствует их развитию и укреплению.

Трицепсы - отжимания на брусьях являются отличным упражнением для тренировки трицепсов, мышц, расположенных на задней поверхности верхней части руки.

Бицепсы - кроме трицепсов, отжимания на брусьях также активируют бицепсы, мышцы передней поверхности верхней части руки.

Дельтовидные мышцы - выполнение отжиманий на брусьях способствует развитию дельтовидных мышц, которые придают плечам объем и форму.

Спинные мышцы - при отжиманиях на брусьях задействуются спинные мышцы, что помогает укреплению спины и поддержанию правильной осанки.

Кора - отжимания на брусьях требуют хорошей стабилизации тела, поэтому в работу включаются мышцы коры - это мышцы пресса, поясничные и ягодичные.

Ноги - при выполнении отжиманий на брусьях также активируются мышцы ног, так как они помогают поддерживать тело в вертикальном положении.

Курковые мышцы - отжимания на брусьях включают в работу курковые мышцы, которые находятся на внутренней поверхности бедра.

Мышцы рук - выполнение отжиманий на брусьях способствует укреплению и развитию мышц рук, включая предплечья и кисти.