Руководство по корректному подсчету протеина для увеличения массы тела
Узнайте, как рассчитать необходимое количество протеина для достижения результатов в тренировках и набора мышечной массы. В данной статье представлены полезные советы и идеи, которые помогут вам правильно планировать свое питание.
Определите свою целевую массу тела и уровень активности
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
Учтите, что каждый грамм протеина содержит около 4 калорий
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО ПРОТЕИН! КАК ПРИНИМАТЬ протеин. ВРЕД и ПОЛЬЗА протеина. КАКОЙ протеин ВЫБРАТЬ
Разделите общее количество протеина на несколько приемов пищи в течение дня
СКОЛЬКО БЕЛКА УСВОИТСЯ ЗА РАЗ? КАКАЯ ПОРЦИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?
Используйте калькулятор протеина для точного определения необходимой дозы
Точная ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ для НАБОРА МАССЫ
Увеличивайте количество протеина постепенно, не более чем на 25% каждую неделю
Реальный эффект от протеина. Польза или вред - мнение врача. Виды и эффективность протеина
Включайте в рацион разнообразные источники протеина, такие как курица, рыба, яйца и растительные продукты
Не забывайте о правильном усвоении протеина - сочетайте его с углеводами и здоровыми жирами
Как Правильно Пить Протеин и Зачем (самое важное)
Учитывайте индивидуальные потребности своего организма и консультируйтесь с тренером или диетологом
5 ПРАВИЛ, КАК ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН ПРАВИЛЬНО!
Поддерживайте оптимальный режим сна и отдыха для достижения максимальных результатов
ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? НОРМА, СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО В ДЕНЬ?
Не забывайте о регулярных тренировках и поддержании активного образа жизни
КАК ПИТЬ ПРОТЕИН? Какие ОШИБКИ делает большинство?