Фрукты: таблица калорийности и полезности для создания здорового образа жизни

Узнайте, сколько калорий содержится в 100 граммах различных фруктов и какие из них самые полезные для вашего здоровья. Эта таблица поможет вам сбалансировать свой рацион и сделать правильный выбор в пользу здорового образа жизни.

Апельсины - низкокалорийный фрукт (43 ккал на 100 грамм). Они богаты витамином C, который помогает поддерживать иммунитет и здоровую кожу.

Груши - содержат около 57 ккал на 100 грамм. Они богаты клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и контролировать аппетит.

Яблоки - один из самых низкокалорийных фруктов (52 ккал на 100 грамм) и источник клетчатки. Они помогают снизить уровень холестерина и улучшить работу кишечника.

Виноград - содержит около 70 ккал на 100 грамм. Он богат антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и поддерживать здоровье сердца.

Клубника - низкокалорийная ягода (32 ккал на 100 грамм) с высоким содержанием витамина C и полезных антиоксидантов. Она помогает укрепить иммунную систему и поддерживает здоровье кожи.

Ананас - содержит около 50 ккал на 100 грамм. Он богат ферментом бромелаином, который способствует улучшению пищеварения и обладает противовоспалительными свойствами.

Манго - содержит около 60 ккал на 100 грамм. Оно богато витаминами A и C, которые помогают поддерживать здоровье глаз и укреплять иммунитет.

Бананы - низкокалорийный фрукт (96 ккал на 100 грамм) с высоким содержанием калия. Они помогают поддерживать нормальную функцию сердца и снижают риск развития гипертонии.

Арбуз - содержит около 30 ккал на 100 грамм. Он богат витамином A и антиоксидантами, которые помогают очистить организм и поддерживать уровень влаги в клетках.

Персики - содержат около 39 ккал на 100 грамм. Они богаты витамином C и пигментами, которые помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов.