Орехи: калорийность и полезные свойства

Узнайте, какой орех подходит вам именно сегодня! В данной статье представлена полезная таблица с указанием калорийности и состава различных видов орехов на 100 грамм. Разнообразьте свой рацион и наслаждайтесь питательными свойствами этих природных продуктов.

Миндаль - богатый источник белка, железа и витамина Е. Включите его в свой завтрак для поддержания энергии в течение дня.

Грецкий орех - источник омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и витамина BДобавьте его в салаты для насыщения организма полезными веществами.

Фундук - содержит много витамина С, магния и кальция. Попробуйте добавить его в выпечку или просто закусывайте во время перерывов между приемами пищи.

Кешью - богатый источник цинка, фосфора и меди. Используйте кешью в виде пасты вместо масла или добавьте его в карри или вегетарианские блюда.

Макадамия - содержит мононенасыщенные жиры и витамины В1 и ВНасыщайте себя энергией, добавляя макадамию в мюсли или вегетарианские бургеры.

Кедровый орех - богат белками, кальцием и медью. Используйте его как добавку к салатам или просто закусывайте в удовольствие.

Пекан - источник витамина А, фолата и цинка. Добавьте пекан в выпечку или приготовьте вкусный пекановый соус для мясных блюд.

Арахис - богатый источник белка, натрия и калия. Употребляйте в виде арахисового масла или добавляйте в различные блюда для приятного орехового вкуса.

Семена подсолнечника - содержат белки, железо и цинк. Приготовьте из них пасту или добавляйте в салаты и хлебные изделия.

Фисташки - богатый источник клетчатки, витамина В6 и фолата. Употребляйте их в свежем виде или добавляйте в десерты для приятного привкуса.