Секреты здорового образа жизни: о калорийности каш

Каши – это замечательный продукт, который помогает поддерживать здоровый образ жизни и контролировать вес. Давайте рассмотрим несколько вариантов каш и их калорийность на 100 грамм.

Овсянка – идеальный выбор для завтрака. На 100 грамм она содержит всего 68 калорий, однако богата клетчаткой и полезными веществами.

Гречка – отличный источник витаминов группы В, а также магния и железа. В среднем, ее калорийность составляет 123 калории на 100 грамм.

Пшеничная каша – хороший источник белка и клетчатки, а также содержит витамины группы В. В среднем, 100 грамм пшеничной каши содержат 124 калории.

Кукурузная каша – богатый источник антиоксидантов и клетчатки. Она содержит около 123 калорий на 100 грамм и отлично насыщает на долгое время.

Перловая каша – низкокалорийный продукт, содержащий всего 110 калорий на 100 грамм. Благодаря такой низкой калорийности, ее можно употреблять даже на диете.

Гороховая каша – богата белком и клетчаткой. Калорийность составляет всего 109 калорий на 100 грамм, что делает ее отличным выбором для здорового питания.

Киноа – одна из немногих каш, содержащих полноценный комплекс аминокислот, необходимый для организма. Калорийность киноа составляет около 120 калорий на 100 грамм.

Ячменная каша – обладает высоким содержанием клетчатки, которая способствует нормализации обмена веществ. Калорийность ячменной каши составляет около 96 калорий на 100 грамм.

Рисовая каша – благодаря своему низкому содержанию жиров и калорий (около 111 калорий на 100 грамм), она считается идеальным продуктом для похудения.

Пронто-овсянка – удобный и быстрый способ приготовления овсянки. Ее калорийность на 100 грамм составляет около 372 калории, поэтому стоит употреблять ее с осторожностью.