Здоровое питание: каталог продуктов с КБЖУ на 100 грамм

Хотите следить за здоровым образом жизни? Мы подготовили для вас каталог продуктов с указанием их содержания белков, жиров и углеводов на 100 грамм. Разнообразьте свой рацион и получайте все необходимые питательные вещества, следуя нашим полезным советам.

Добавьте к своему питанию магазинные огурцы: они содержат всего 15 калорий, 0,1 г белка, 0,1 г жира и 2,9 г углеводов на 100 грамм.

Укрепите свою кость сыром плавленым: он содержит 112 калорий, 7 г белка, 8 г жира и 4 г углеводов на 100 грамм.

Включите в свой рацион авокадо: оно содержит 160 калорий, 2 г белка, 15 г жира и 9 г углеводов на 100 грамм.

Для полезной закуски выбирайте цельное зерно: хлеб из него содержит 250 калорий, 10 г белка, 3 г жира и 50 г углеводов на 100 грамм.

Продукт, богатый полезными жирами, – лосось: он содержит 206 калорий, 22 г белка, 13 г жира и 0 г углеводов на 100 грамм.

Угощайтесь фруктами – яблоки содержат всего 52 калории, 0,3 г белка, 0,4 г жира и 14 г углеводов на 100 грамм.

Шпинат – источник клетчатки и магния: он содержит 23 калории, 2,9 г белка, 0,4 г жира и 3,6 г углеводов на 100 грамм.

Сок лимона добавит свежести вашему рациону: он содержит всего 29 калорий, 1,1 г белка, 0,3 г жира и 9,3 г углеводов на 100 грамм.

Брокколи – источник витамина С и кальция: она содержит 34 калории, 2,8 г белка, 0,8 г жира и 4,4 г углеводов на 100 грамм.

Говяжья печень богата железом: она содержит 116 калорий, 18,6 г белка, 3,4 г жира и 0 г углеводов на 100 грамм.