Ключевые принципы исполнения классической становой тяги со штангой

Классическая становая тяга со штангой – одно из самых эффективных упражнений для развития силы спины и ног. Однако, чтобы выполнять ее безопасно и достичь максимальной пользы, необходимо соблюдать несколько основных принципов.

Как выполнить классическую становую тягу со штангой без ошибок и травм - смотрите в нашей подборке

Никогда не загибайте спину при подъеме штанги – держитесь в ней ровно и сохраняйте естественную кривизну позвоночника.

Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно

Перед тягой обязательно разминайте спину и ноги, чтобы избежать возможных травм.

СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы

Держите штангу руками на ширине плеч и поднимайте ее силовым усилием ног и спины, а не руками.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ СТАНОВОЙ ТЯГЕ! Правильная Техника Выполнения для Роста Мышц

Не рывком начинайте движение, плавно и плечами поднять штангу с пола.

Становая тяга. Классический стиль.

Поднимая штангу, не отрывайте пятки от пола и сохраняйте стабильную позу ног.

Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Становую Тягу

Не забывайте о глубоком вдохе перед началом подъема и выдохе после его завершения.

Лучшее видео про становую тягу! Топ-5 ошибок

Для сохранения баланса тела и более эффективного выполнения упражнения, фиксируйте взгляд на точке на полу перед собой.

Ограничьте амплитуду движения своей становой тяги, чтобы избежать перегрузки и травмирования мышц и суставов.

Становая тяга под руководством Михаила Кокляева.

Если у вас есть проблемы с позвоночником или другие противопоказания, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным тренером.

Постепенно наращивайте вес штанги и количество повторений, чтобы прогрессивно развивать силу и улучшать свои результаты.

Kirill Sarychev Кирилл Сарычев 1082 5kg 2386 5lbs total RAW ALL TIME WORLD REC