Эффективные мышцы при выполнении планки: инструкция по технике и советы
Узнайте, какие группы мышц активируются при выполнении планки, и получите полезные советы для правильной техники.
Держите тело в прямой линии от головы до пяточек.
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф
Сосредоточьтесь на сжатии мышц кора и ягодиц.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Не забывайте правильно дышать во время выполнения планки.
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День
Для увеличения сложности, поднимайте одну ногу или руку в воздух.
Лучшее статическое упражнение. ПЛАНКА. Какие мышцы работают?!
Включите в упражнение статику, удерживая планку на определенном времени.
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
Проводите тренировки планки регулярно, чтобы укрепить мышцы тела и повысить выносливость.
ПРЕСС за 4 МИНУТЫ. Мощная Тренировка в Планке На Каждый День
Перед началом тренировок планки разогрейте мышцы и суставы, чтобы избежать возможных травм.
Как 30 Приседаний Каждый День Трансформируют Ваше Тело
Используйте амортизационный коврик или скатку для смягчения нагрузки на локти и запястья.
ТОП 5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В УПРАЖНЕНИИ ПЛАНКА
Увеличивайте время удержания планки постепенно, чтобы прогрессировать в тренировке.
Не забывайте сделать разминку после выполнения упражнения, чтобы расслабить мышцы.
