Эффективный комплекс упражнений для мужчин с гантелями в домашних условиях
Хотите вести здоровый образ жизни и иметь подтянутое тело? Не нужно ходить в фитнес-клуб или тренироваться на тренажерах. Мы предлагаем вам комплекс упражнений для мужчин с гантелями, который поможет развить и укрепить все группы мышц прямо у себя дома. Этот комплекс подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Не тратьте время на походы в спортзалы, начните тренироваться прямо сейчас!
Начните тренировку с разогрева: делайте небольшую кардионагрузку (ходьбу на месте, скакалку, бег по месту) в течение 5-10 минут.
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 30 МИНУТ - 22X22
Не забывайте о правильном дыхании во время упражнений: вдох при расслабленном положении, выдох при усилии.
Силовая тренировка на все тело с гантелями дома
Для тренировки ног используйте упражнения со штангой или гантелями: приседания, выпады, жим ногами.
Лучшие Упражнения Дома с Гантелью На Века (НА ВСЕ МЫШЦЫ!)
Для пресса рекомендуется выполнять упражнения на скручивания и подъемы ног с гантелями.
Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.
Не забывайте про тренировку спины: выполняйте подтягивания на перекладине или тренируйте спину с помощью гантелей.
Базовая силовая тренировка с гантелями на все тело
Развивайте грудные мышцы с помощью жима лежа на горизонтальной скамье с гантелями или штангой.
Силовые упражнения для рук помогут развить и укрепить бицепсы и трицепсы: жим гантелей на бицепс, тяга гантелей к поясу на трицепс.
Используйте гантели разного веса, чтобы уровень нагрузки соответствовал вашим физическим возможностям.
Тренировки в возрасте 40+
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
Обязательно отдыхайте после тренировок: дайте мышцам время восстановиться и расти. Рекомендуется делать тренировки через день.
Помните, что важна не только тренировка, но и правильное питание: употребляйте достаточное количество белка, углеводов и здоровых жиров.