Круговая тренировка на пресс для девушек: упражнения для снижения объема живота
Хотите иметь красивый рельефный пресс без жира и лишних объемов? Предлагаем вам эффективную круговую тренировку на пресс, которая поможет избавиться от живота и сделать вашу талию более стройной. Включайте эти упражнения в свою тренировочную программу и получайте отличные результаты!
Планка – популярное и эффективное упражнение для пресса. Держитесь в планке на протяжении 1 минуты, постепенно увеличивая время. Это поможет укрепить мышцы корсета и подтянуть живот.
11 ЛИНИИ ПРЕССА/ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ, НИЗ ПРЕССА И КОСЫЕ МЫШЦЫ
Ножницы – лежа на спине, поднимите ноги вверх и выполняйте перемещения в виде ножниц, перекрещивая их. Это отличное упражнение для нижней части пресса.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Боковые планки – поставьте ладони на пол, оставив их ровно под плечами. Поднимайте туловище вверх, образуя прямую линию от головы до пят. Удерживайте положение 30 секунд для каждой стороны.
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
Велосипед – ложитесь на пол, сгибайте колени и поднимайте их на себя. Затем по очереди выпрямляйте ногу, приближая ее к полу, одновременно выполняя вращательные движения туловищем.
ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома
Висы на перекладине – возьмитесь за перекладину, давясь ладонями вниз. Подтягивайте ноги к корпусу, стараясь коснуться коленями груди. Это упражнение развивает верхнюю часть пресса.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Косые подъемы – лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимайте корпус, пытаясь коснуться правым локтем левого колена, затем левым локтем – правого колена. Это упражнение работает сочник и позволяет убрать боковой жир.
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Скручивания – лежа на спине, согните ноги и поднимите корпус, пытаясь согнуться до колен. Затем медленно опустите корпус на пол и повторите упражнение. Это работает правильные мышцы пресса.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у модели ЗА НЕДЕЛЮ / тренировка на пресс / abs workout / 15 min
Подъемы ног в висе – повесьтесь на турнике или гимнастические кольца и поднимайте прямые ноги вперед до горизонтального положения. Затем медленно опустите ноги и повторите упражнение. Это эффективно работает нижние мышцы пресса.
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22
Пресс на скамье – ложитесь на плоскую скамью, согните ноги и поднимите корпус вверх, напрягая мышцы пресса. Затем медленно опускайте корпус и повторите упражнение. Это упражнение развивает весь пресс.
Русский твист – сядьте на пол, немного подняв ноги. Соедините ладони перед собой и покрутите корпус влево и вправо. Это упражнение работает оба пресса и помогает сжигать жир в области талии.
