Эффективные упражнения для укрепления и расслабления шейного отдела
Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника поможет укрепить мышцы, снять напряжение и улучшить гибкость шеи. В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения для регулярной тренировки шейного отдела и предотвращения возможных проблем со спиной.
Начните тренировку с разминки и растяжки шейных мышц. Поворачивайте голову влево и вправо, наклоняйте голову вперед и назад, выполняйте круговые движения головой.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Упражнение Вертушка. Сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плеч. Постепенно поворачивайте голову влево, затем вправо, стараясь достичь максимального поворота.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений
Упражнение Плечевое обращение. Сядьте прямо, поставьте руки на плечи. Медленно поворачивайте плечи влево и вправо, стараясь разогнуться в плечах.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Упражнение Подбородок к груди. Сядьте прямо, положите руки на колени. Медленно наклоняйте голову вперед, стараясь дотянуть подбородок до груди. Затем вернитесь в исходное положение.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Упражнение Плечевой подтягиватель. Сядьте прямо, поставьте руки на плечи. Поднимайте плечи вверх, стараясь прижать их к ушам, затем опустите вниз.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Упражнение Журавль. Сядьте на стул, вытяните руки перед собой на уровне плеч. Поднимайте плечи, стараясь прижать их к ушам, затем опустите вниз.
Упражнение Сова. Сядьте на стул, положите руки на плечи. Медленно поворачивайте голову влево и вправо, стараясь дотянуть ухо до плеча.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе в шейном отделе позвоночника /osteochondrosis
Упражнение Горловое улучшение. Сядьте прямо, положите руки на живот. Наклоните голову вперед, стараясь дотянуть подбородок до живота. Затем вернитесь в исходное положение.
БОЛЬ в ТРАПЕЦИИ массаж дома и упражнения
Мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз - Лёгкая Гимнастика на каждый день
Упражнение Закатывающий взгляд. Сядьте на стул, вытяните руки перед собой на уровне плеч. Постепенно опустите голову назад, стараясь дотянуться взглядом до потолка.
Упражнение Наклон головы в сторону. Сядьте прямо, положите руки на плечи. Медленно наклоняйте голову влево и вправо, стараясь дотянуть ухо до плеча. Затем вернитесь в исходное положение.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.