Как раз их подступиться к курению Аллена Карра?

Хотите освободиться от нездоровой привязанности к сигарете? Вам поможет метод Аллена Карра. В исследовании найдете несколько полезных советов, которые помогут вам преодолеть зависимость и жить здоровой жизнью.

Помните, что вы заслуживаете здоровой и свободной жизни. Принимайте решение остановить курить и придерживайтесь его независимо от того, что происходит вокруг.

Найдите дополнительные мотивы, чтобы бросить курить. Заметьте, как улучшится ваше самочувствие, физическое состояние и финансы после отказа от сигарет.

Измените ваше отношение к курению. Перестаньте считать его частью вашей личности и привычкой, а взгляните на него как на негативную зависимость, которую вы хотите преодолеть.

Постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы постепенно сократить привыкание к ним.

Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье. Расскажите им о своем решении бросить курить и просите их поддержать вас в этом.

Встречайтесь с другими людьми, которые также стремятся бросить курить. Обменивайтесь опытом, поддерживайте друг друга и находите новые способы расслабиться без сигареты.

Избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением. Измените свои привычки и найдите замену для ситуаций, которые обычно сопровождаются сигаретой.

Уделите внимание улучшению физической активности. Занятие спортом помогает снять стресс и отвлечься от мыслей о курении.

Постоянно напоминайте себе причины, по которым вы решили бросить курить. Запишите их на листке бумаги и держите его всегда с собой, чтобы в моменты слабости вновь вспомнить о своей цели.

Похвалите и наградите себя за каждый пройденный этап в борьбе с курением. Покупайте себе маленькие подарки или наслаждайтесь моментами отдыха, чтобы поддерживать свое положительное настроение и мотивацию.