Упражнения для тренировки трицепса, которые помогут вам достичь здоровья и красоты

Узнайте лучшие упражнения на тренировку трицепса, которые помогут вам сформировать красивые и сильные руки. Эти упражнения помогут укрепить и развить трицепсы, что сделает ваш образ жизни более здоровым и активным.

Отжимания на брусьях - отличное упражнение для тренировки трицепсов. Возьмите позицию на брусьях, опустите тело, сгибая руки в локтях, затем медленно поднимайтесь, выпрямляя их. Повторите 10-12 раз.

Французский жим - одно из лучших упражнений на развитие трицепсов. Лягте на скамью, возьмитесь за штангу с узким хватом, медленно сгибайте руки в локтях, опуская штангу к лбу, затем медленно выпрямляйте их. Повторите 8-10 раз.

Тяга верхнего блока за голову - отличное упражнение для тренировки трицепсов. Сядьте на скамью перед блоком, возьмите рукоятку, медленно согните руки в локтях, опуская рукоятку за голову, затем медленно выпрямляйте их. Повторите 12-15 раз.

Упражнение Молот - хорошо работает на тренировку трицепсов. Возьмите гантели в каждую руку, поднимите их вверх, согните руки в локтях и медленно опускайте гантели за голову. Затем медленно выпрямляйте их. Повторите 10-12 раз.

Трицепс-дипы на скамье - эффективное упражнение для тренировки трицепсов. Сядьте на скамью, опустите руки на ее край, медленно согните руки в локтях, опуская тело вниз, затем медленно выпрямляйте их. Повторите 8-10 раз.

Жим штанги лежа узким хватом - отличное упражнение для тренировки трицепсов. Лягте на скамью, возьмитесь за штангу узким хватом, медленно сгибайте руки в локтях, опуская штангу к груди, затем медленно выпрямляйте их. Повторите 8-10 раз.

Трицепсовый тяга верхнего блока - эффективное упражнение для тренировки трицепсов. Возьмите рукоятку верхнего блока, станьте спиной к тренажеру, согните руки в локтях, затем медленно расправьте их, тянуще рукоятку к себе. Повторите 12-15 раз.

Французское отжимание от пола - хорошее упражнение для тренировки трицепсов. Возьмите гантели в руки, лягте на пол, согните руки в локтях, затем медленно выпрямляйте их, поднимая гантели вверх. Повторите 10-12 раз.

Пулловер - отличное упражнение для тренировки трицепсов. Лягте на скамью, возьмите гантель в обе руки, поднимите ее над головой, согните руки в локтях, опуская гантель за голову, затем медленно выпрямляйте их. Повторите 12-15 раз.

Трицепсовые отжимания - простое и эффективное упражнение для тренировки трицепсов. Поставьтесь на колени и ладони, согните руки в локтях, опуская верхнюю часть тела, затем медленно выпрямляйте их. Повторите 10-12 раз.