Как развить красивые плечи: лучшие тренировочные упражнения

Хотите иметь красивые и сильные плечи? Мы подготовили для вас лучшие упражнения на плечи, которые помогут вам достичь этой цели. В нашем списке есть разнообразные тренировки на тренажерном зале, которые подходят для любого уровня подготовки. Присоединяйтесь к нам и начинайте заботиться о своем здоровье и физической форме уже сегодня!

Шраги на тренажере: данное упражнение помогает развить задние пучки дельтовидных мышц. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Вертикальные разведения на тренажере: данное упражнение направлено на развитие передних пучков дельтовидных мышц. Выполняйте 3 подхода по 8-10 повторений.

Махи гантелями в стороны: это отличное упражнение для развития боковых пучков дельтовидных мышц. Выполняйте 3-4 подхода по 12-15 повторений.

Армейский жим: одно из основных упражнений на развитие плечевых мышц в тренажерном зале. Постепенно увеличивайте вес и выполняйте 3-4 подхода по 6-8 повторений.

Шраги с гантелями вперед: данное упражнение отлично развивает передние пучки дельтовидных мышц. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Тяга верхнего блока к груди: данное упражнение укрепляет и развивает задние пучки дельтовидных мышц. Выполняйте 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Подъем штанги на плечи: это отличное упражнение для развития всей группы плечевых мышц. Выполняйте 3-4 подхода по 6-8 повторений.

Вертикальные разведения на тренажере бабочка: данное упражнение развивает передние и боковые пучки дельтовидных мышц. Выполняйте 3 подхода по 12-15 повторений.

Махи гантелями вперед с суперсетом: данное упражнение активно развивает передние пучки дельтовидных мышц. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Тяга гантелей к поясу: данное упражнение помогает развить задние пучки дельтовидных мышц. Сделайте 3-4 подхода по 8-10 повторений.