Как правильно выполнять махи гирей перед собой: основные принципы и советы
Узнайте, как правильно выполнять махи гирей перед собой, чтобы максимально эффективно тренировать руки и спину. Подробные инструкции и полезные советы для начинающих спортсменов.
Начинайте с небольшой гири и постепенно увеличивайте нагрузку.
Мах гири - это 50% техники гиревого спорта / Обязательно к изучению
Держите спину прямо и смотрите вперед во время выполнения упражнения.
Эволюция упражнений с гирями. Это надо видеть!
Руки должны быть расслаблены, а движения выполнять плавно и контролированно.
Махи гирей - Техника.
Не использовать инерцию при движении - полностью контролируйте гирю на всем пути.
Махи гирей. Kettlebell Swing. Техника выполнения
Дышите правильно: выдыхайте при подъеме гири, вдыхайте при опускании.
Укрепляем Кисти Рук,Сухожилия и Предплечье ГИРЕЙ,ГРИФОМ и ГАНТЕЛЕЙ
Не забывайте разогреться перед тренировкой и растянуть мышцы после нее.
Варьируйте вес гири и количество повторений для разнообразия тренировки.
Русский мах! Как правильно делать упражнение с гирей? Чем полезно упражнение для мужчин?
Уделите внимание правильной форме и технике, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.
Не забывайте о регулярности тренировок - лучше тренироваться часто и постепенно увеличивать интенсивность, чем редко и с большой нагрузкой.
МАХИ ГИРЕЙ КАК АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ
Слушайте свое тело - если у вас болит или неудобно при выполнении махов, обратитесь к тренеру для коррекции техники.
4 упражнения с гирей для роста мышц и функциональной силы