Важно ли учитывать гормональный фон при занятиях в тренажерном зале во время менструации?
Узнайте, почему важно принимать во внимание физиологические изменения организма и как правильно заниматься в спортзале в период месячных.
Слушайте свое тело и отдавайте предпочтение умеренной интенсивности тренировок.
Как заниматься спортом во время месячных? Отвечает Катя Усманова
Избегайте упражнений, которые могут создать излишнюю нагрузку на нижнюю часть живота.
Как тренироваться в эти дни [Workout - Будь в форме]
Не забывайте о комфортной и гигиенической среде: используйте специальные прокладки или тампоны.
Могут ли тренировки нарушить менструальный цикл?
Выполняйте растяжку и разминку перед тренировкой, чтобы избежать мышечных травм.
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)
Правильное питание и обильное питье помогут восстановить энергию и снизить вероятность дискомфорта.
ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?
Предпочитайте нежесткие типы тренировок, такие как йога или пилатес.
МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ - МНЕНИЕ ГИНЕКОЛОГА
Носите удобную и поддерживающую одежду, чтобы снизить дискомфорт и предотвратить отечность.
Слушайте рекомендации врача или тренера, особенно если у вас есть медицинские противопоказания к физической нагрузке.
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
Не забывайте об особенностях своего организма и адаптируйте тренировки под свои потребности.
Если вы чувствуете сильную боль или другие симптомы, прервите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.
Менструации и занятия в тренажёрном зале