Важно ли учитывать гормональный фон при занятиях в тренажерном зале во время менструации?

Узнайте, почему важно принимать во внимание физиологические изменения организма и как правильно заниматься в спортзале в период месячных.

Можно ли заниматься в спортзале во время месячных и чем это опасно для здоровья? - смотрите в нашей подборке

Слушайте свое тело и отдавайте предпочтение умеренной интенсивности тренировок.

Как заниматься спортом во время месячных? Отвечает Катя Усманова

Избегайте упражнений, которые могут создать излишнюю нагрузку на нижнюю часть живота.

Как тренироваться в эти дни [Workout - Будь в форме]

Не забывайте о комфортной и гигиенической среде: используйте специальные прокладки или тампоны.

Могут ли тренировки нарушить менструальный цикл?

Выполняйте растяжку и разминку перед тренировкой, чтобы избежать мышечных травм.

Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)

Правильное питание и обильное питье помогут восстановить энергию и снизить вероятность дискомфорта.

ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

Предпочитайте нежесткие типы тренировок, такие как йога или пилатес.

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ - МНЕНИЕ ГИНЕКОЛОГА

Носите удобную и поддерживающую одежду, чтобы снизить дискомфорт и предотвратить отечность.

Слушайте рекомендации врача или тренера, особенно если у вас есть медицинские противопоказания к физической нагрузке.

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!

Не забывайте об особенностях своего организма и адаптируйте тренировки под свои потребности.

Если вы чувствуете сильную боль или другие симптомы, прервите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

Менструации и занятия в тренажёрном зале