Занятия на тренажерах во время месячных: нужно ли сдерживаться?
Узнайте, можно ли заниматься на тренажерах в первый день месячных и какие упражнения лучше выбрать в этот период.
Если вы чувствуете себя хорошо и нет сильных болей, то заниматься на тренажерах во время месячных вполне безопасно.
Тренировка в ЭТИ дни! Заниматься или нет?
Предпочтение стоит отдать низкой интенсивности тренировок, таким как ходьба на беговой дорожке или легкие упражнения с гантелями.
Как тренироваться в эти дни [Workout - Будь в форме]
Уделите особое внимание растяжке и разминке перед тренировкой, чтобы избежать мышечных напряжений и спазмов.
Что нельзя делать при месячных
Не забывайте о правильной гигиене при занятиях на тренажерах - используйте индивидуальные полотенца и чистую обувь.
Как заниматься спортом во время месячных? Отвечает Катя Усманова
Если вы почувствуете дискомфорт или усиление боли, то лучше сократить интенсивность тренировки или отложить ее на другой день.
ТРЕНИРОВКИ во время МЕНСТРУАЦИИ. Что можно, а что под запретом ВАЖНО!
Обратитесь к тренеру или медицинскому специалисту, чтобы получить консультацию относительно занятий спортом во время менструации.
Избегайте упражнений, которые создают давление на живот, такие как приседания или жим ногами, чтобы избежать дополнительного дискомфорта.
Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку
Постепенно увеличивайте нагрузку во время тренировки, чтобы не перенапрягать организм во время месячных.
Не забывайте пить достаточное количество воды во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания организма.
Слушайте свое тело и не пренебрегайте сигналами, если оно требует отдыха и расслабления.
Тренировки в возрасте 40+