Идеальная техника для наклонов с грифом на плечах
Наклоны с штангой на плечах - упражнение, которое развивает спину, силу и выносливость. Следуйте этим полезным советам, чтобы максимизировать эффективность тренировки и избежать травм.
Всегда разминайтесь перед началом тренировки, чтобы согреть мышцы и суставы.
Тренировка 5. Наклоны со штангой на плечах.
Правильно распределите вес на грифе, чтобы избежать перенапряжения спины.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
Держите спину прямой и грудь выпрямленной во время выполнения наклонов.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Следите за углом наклона, чтобы активировать нужные группы мышц.
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
Делайте наклоны плавным движением, избегая рывков и стремительного спуска штанги.
Наклоны со штангой. Упражнение для фитоняшек
Не забывайте дышать правильно - выдыхайте на подъеме, вдыхайте на спуске.
Используйте подходящий вес штанги, который позволит вам выполнять 8-12 повторений с правильной техникой.
Наклоны со штангой на плечах: техника и нюансы
Не забывайте об отдыхе - отдыхайте 1-2 минуты между подходами.
Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице
Марат отвечает на вопросы - True Lifting
Для повышения эффективности тренировки включайте наклоны с штангой в свою тренировочную программу 1-2 раза в неделю.
Наклоны со штангой - техника выполнения упражнения
При возникновении боли или дискомфорта в спине прекратите выполнение упражнения и проконсультируйтесь с тренером или врачом.
